Ist das jetzt dein dritter Trainingsplan Thread?
zum Thema:
Mit 1,5 monaten bist du noch ein Anfänger, splitten ist nicht so sinvoll wie zum Beispiel ein GK-Plan. Außerdem, Bizeps und Beine am selben Tag ist ebenfalls nicht vorteilhaft. Wenn du splittest, dann richtig. Proteinpulver nach dem Training, das reicht. Wenn du wirklich so wenig Eiweiß zu dir nimmst, dann kannst du an trainingsfreien Tagen eventuell auch ein wenig nehmen. Ansonsten, hol dir einfach irgendein Whey bzw Isolat falls du auch bereit bist mehr auszugeben. Casein kriegst du z.B. aus Milch, schön vor dem schlafengehen