Zitat Zitat von eltonio
...und ohne Abkürzungen
Jaja kein Ding:

Mach WKM, vor allem KH und KB. Auch training mit KHs ist gut. Iss viel EW und KH um Masse aufzulegen. Ansonsten immer schön viele WDHs bei normalen Gewichten.

Mach nach jeder TE einen Tag Pause ausser wenn du Splittest. Kenne deinen TP zwar nicht, aber egal.

PS: Hoffe mal, dass ich keine Abkürzungen verwendet habe