was die gewichte bei übungen angeht gehöhrt natürlich dazu beizufügen wie die einzel wiederholungs ausführung aussieht... also das beste was ich beim kreuzhebebn geschafft habe waren 3wh mit 220kg und kniebeuge 150kg 10wh bei engen tiefen...und ich hab breite bis ungefähr rechter winkel 10wh mit 180kg gemacht
aber wie gesagt die beine kommen noch richtig die hamm ne menge potenzial hehe wie gesagt beine trainier ich ja noch nicht so lang wie oberkörper... weil als ich angefang hab mit training wusst ich garni das es was krasseres als arnold schwarzenegger in predator gibt