Zitat Zitat von Maggo23
Hallo Leute wollte wissen was ihr von meinem neuen TP haltet?

altanierender GK-Plan (MO,MI,FR):

TE1
Kniebeugen x3
Bankdrücken LH x3
Rudern x2
Shrugs x3
Dips/Überzüge x2
Wadenheben x3

TE2
Kreuzheben x3
Klimmzüge/Latzug x3
Frontdrücken LH x3
Fliegende KH schräg x2
KH Curls x2
Crunches x3



Und was für Trainingsmethoden haltet ihr für Sinnvoll und welche sollte ich einbauen?
(Supersätze, 5x5, Pyramide, usw.)

TE1
Kniebeugen
Bankdrücken LH
Dips oder Military Press
Wadenheben
Rotatoren

TE2
Kreuzheben
Klimmzüge/Latzug
LH Rudern
Crunches
Rotatoren

und dat ganze PITTn