Zitat Zitat von Moneyrain
Ja Hallo erstmal ich bin 14 jahre alt 75 kg schwer nehme seit 2 Monaten Whey protein läuft ganz gut damit und hab jetzt die frage ob es nützlich wäre eine ZMA Ergänzung zuzuführen.

wäre nett wenn ihr mir weiterhelfen könnt!
danke


ZMA ist nicht unbedingt nötig aber viele berichten von besserer regeneration.
Die erhöhung des wachstumshormonspiegels schliesse ich aber aus.Zumindest nicht merklich vorhanden.
Persönlich nehme ich vor dem pennen 1500mg magnesium und 25mg zink.
Schlafe meiner meinun g nach besser wegen dem magnesium.
Placebo aber nicht ausgeschlossen.
Wenn du komplett ZMA nehmen möchtest solltest du dir die wirkstoffe einzeln kaufen , da
fertige zu teuer sind.
Magnesium und zink bekommst du in jeden onlineshop oder drogerie.
Vitamin B6 gibt es in der apo von hevert z.b.
Schau dich mal um.