Anfänger-Unwissenheit^^

[dennis2]

Hi ich bin neu hier..

Ich habe eine Frage:
Hat es negative Auswirkungen auf den Trainingserfolg wenn ich zB Montags Bauchmuskeltraining und anschließend gleich am Dienstag Armkrafttraining mache?

Es ist mir ja bekannt, dass man so ca 48h dem Körper Zeit lassen soll um sich zu erholen und um Muskeln aufzubauen.
Aber ich trainiere ja verschiedene Bereiche (Bauch, Arm).
Kann es aber nicht trotzdem so sein, dass das der Trainingserfolg geringer ist?

Danke schonmal

trainierst du auch deine anderen muskelgruppen? dein plan wäre mal interessant!
ansonsten spricht nix dagegen,an einem tag bauch u.am nächsten arme zu trainieren.....aber du machst doch nicht etwa nen ganzen tag nur bauch?!?!?

[Tr!GGeR]

also ein kumpel von mir hat so ein paar folterinstrumente in der garage stehen
da trainiere ich mit ihm so ziemlich alle muskeln^^
allerdings ists da im winter zu kalt und deshalb trainiere ich so 2mal die woche zu hause.

jedoch habe ich nur eine hantel ..mit der ich halt normale armtrainingeinheiten mache (auch bisschen schulter).
und ich mache situps (das hab ich mit bauch gemeint).

allerdings hab ich nach dem bauchtraining meistens keine lust auf armkrafttraining daher meine frage


gruß

[asrail]

Mit dem Plan betreibst du aber nur unästhetische Körper-Verformung und kein Bodybuilding. Meld dich im Studio an und lern die Grundübungen sonst wird das nix.

Wie alt bist du?

[nullhorn]

ich mache immer 2 tage am stück bauch/bizeps/trizeps/brust und dann 1 tag pause. egal ob nun im studio oder zu hause sehe ich - also newb - keinelei probleme am !gleichen tag! bauch UND arme zu trainieren! warum denn nicht?!? und wenn du daheim ohne große geräte trainierst, ist meiner erachtens die ausbeute auch nicht so stark wie im studio - ergo kann man auch durchaus 2 tage nacheinander die gleichen muskelpartien trainieren. aber das ist nur meine meinung.

[asrail]

ich mache immer 2 tage am stück bauch/bizeps/trizeps/brust und dann 1 tag pause. egal ob nun im studio oder zu hause sehe ich - also newb - keinelei probleme am !gleichen tag! bauch UND arme zu trainieren! warum denn nicht?!? und wenn du daheim ohne große geräte trainierst, ist meiner erachtens die ausbeute auch nicht so stark wie im studio - ergo kann man auch durchaus 2 tage nacheinander die gleichen muskelpartien trainieren. aber das ist nur meine meinung.

Trainiert eure BEINE! Oder lasst es, dann ist es leichter besser auszusehen als ihr

[Domnl]

ich mache immer 2 tage am stück bauch/bizeps/trizeps/brust und dann 1 tag pause. egal ob nun im studio oder zu hause sehe ich - also newb - keinelei probleme am !gleichen tag! bauch UND arme zu trainieren! warum denn nicht?!? und wenn du daheim ohne große geräte trainierst, ist meiner erachtens die ausbeute auch nicht so stark wie im studio - ergo kann man auch durchaus 2 tage nacheinander die gleichen muskelpartien trainieren. aber das ist nur meine meinung.

Selten hier solch einen Quark gehört. Wirklich. Sei einfach leise.

[nullhorn]

@asrail

was für übungen kann ich daheim für die beine machen? ohne hilfsmittel.
wie erwähnt ich war bereits in einem fitnessstudio und mir ist klar dass sowas natürlich die optimale trainigsumgebung ist, allerdings sehe ich es nicht ein, für ein wenig körperästhetik jeden monat noch ma 55 ökken hin zu blättern.

@Domnl

mag sein, dass es "Quark" ist, was ich rede. Vlt. sehen wir aber auch die Welt aus zwei Blickwinkeln. Was spricht denn grundsätzlich dagegen wenn ich jeden Tag früh nach dem Aufstehen oder in den Abendstunden meine Situps (so viel ich schaffe) und Liegestütze (so viel ich schaffe) mache. Das das nicht das Optimum ist was ich aus meinem Körper raus holen kann, ist mir völlig klar, das ist auch ein Stück weit ein Punkt der mich nervt, aber dennoch tue ich was um Muskeln aufzubauen. Dem willst du wohl nicht wiedersprechen oder?

[asrail]

@asrail

was für übungen kann ich daheim für die beine machen? ohne hilfsmittel.

wie erwähnt ich war bereits in einem fitnessstudio und mir ist klar dass sowas natürlich die optimale trainigsumgebung ist, allerdings sehe ich es nicht ein, für ein wenig körperästhetik jeden monat noch ma 55 ökken hin zu blättern.

@Domnl

mag sein, dass es "Quark" ist, was ich rede. Vlt. sehen wir aber auch die Welt aus zwei Blickwinkeln. Was spricht denn grundsätzlich dagegen wenn ich jeden Tag früh nach dem Aufstehen oder in den Abendstunden meine Situps (so viel ich schaffe) und Liegestütze (so viel ich schaffe) mache. Das das nicht das Optimum ist was ich aus meinem Körper raus holen kann, ist mir völlig klar, das ist auch ein Stück weit ein Punkt der mich nervt, aber dennoch tue ich was um Muskeln aufzubauen. Dem willst du wohl nicht wiedersprechen oder?

Du trainierst jeden Tag. Deine Muskeln haben also keine Zeit zu wachsen weil Sie eine viel zu kurze Ruhephase haben. Wobei bei der geringen Belastung durch Liegestütze und Situps... das kann man auch als Cardio durchgehen lassen.

So viel wie du schaffst ist auch ein blöder Ansatz. Willst du Kraftausdauer trainieren? ich denke Muskelwachstum ist dein Ziel? Dann sofort auf 8-12wdh. umstellen und Zusatzgewicht...

Übungen für Beine zu hause? Rucksack mit 6er Wasserträger: Kniebeugen.
Ausfallschritte mit 6er Trägern pro Arm, ggf. + Rucksack.

Ansonsten Rucksack mit Steinen füllen wenn du kein Wasser in flaschen hast.

[Domnl]

@Domnl

mag sein, dass es "Quark" ist, was ich rede. Vlt. sehen wir aber auch die Welt aus zwei Blickwinkeln. Was spricht denn grundsätzlich dagegen wenn ich jeden Tag früh nach dem Aufstehen oder in den Abendstunden meine Situps (so viel ich schaffe) und Liegestütze (so viel ich schaffe) mache. Das das nicht das Optimum ist was ich aus meinem Körper raus holen kann, ist mir völlig klar, das ist auch ein Stück weit ein Punkt der mich nervt, aber dennoch tue ich was um Muskeln aufzubauen. Dem willst du wohl nicht wiedersprechen oder?

Wir sprechen hier aber von Muskeltraining. Nicht von ein paar Situps und Liegestützen machen. Diese kannst du von mir aus jeden Tag machen. Da widerspreche ich auch nicht. Das ist aber ein Bodybuilding Forum und kein Liegestütze und Situp Forum. Wenn jemand davon spricht, dass er 2 Tage in Folge die gleichen Muskel trainiert, dann gehe ich mal davon aus, dass er sie eben auch trainiert und nicht ein paar EGWs macht. In einem ordentlichen Training hat 2x in Folge das Gleiche trainieren schlichtweg nix zu suchen.