Zitat Zitat von Domnl
Trainingserfahrung, Alter, Gewicht etc.??

Zu viele Isos, zu hohes Volumen, keine GÜs, zu viel Bauch, Schultern auf 2 Tage aufteilen.
Trainier ein Jahr, aber erst so 5 Monate richtig. Möchte mir nun auch einen Ernährungsplan machen.

Ich bin 17 Jahre alt, wiege 86kg und bin ca. 1,86m groß.

Hier seht ihr auch ein paar Bilder:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=176808

Was schlägst du also vor?