Zitat Zitat von ragepro1234
Den zweier Split trainiert man dann quasi 2 mal die Woche oder wie?

ODer immer trainieren und dazwischen 1 Tag Pause?

Wie sieht es mit Bauchtraining aus?
Jeweils mit 1 Tag Pause dazwischen. Wenn es mal 2 Tage werden, ist auch nicht tragisch. Der Muskel wächst in der Ruhephase, nicht während des Trainings.

Extra Bauchtraining ist in dem Split mMn nicht nötig, da du schwer hebst, schwer beugst und Frontsquats drin hast.