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Was war die Frage?
 Zitat von capitano03
also jetzt bin ich total verwierrt einer sagt so der andere so :-P
Willkommen in der Bodybuildingwelt. 3 Leute = 4 Meinungen und jeder weiss es besser wie die anderen, die ja ohnehin nur Sch.. erzählen. 
Krafttraining ist sicher auch bei Sportarten wie Fussball empfehlenswert. Es stärkt die Sehen und Gelenke und mehr Muskeln schützen auch besser vor Verletzungen.
Nimm am besten ein Whey = Molkenprotein gleich nach dem Training. Die Marke ist ziemlich egal, Hauptsache es schmeckt gut und das tun die meisten, wenn du bei Vanille und Schoko bleibst. Alles andere Eiweiss nimmst du ganz normal über die Ernährung auf, wie schon gepostet.
Wenn es ein MKP sein soll, dann empfehle ich meinen Favoriten: Syntha-6. Schmeckt einfach saugeil und schön cremig.
Das hat zwar auch einige Kohlenhydrate mehr drinnen als normales Whey, aber es gibt genügend Stimmen, die sagen, dass KH die Proteinaufnahme fördert. Da du ja Masse zunehmen möchtest, brauchst du ohnehin einen leichten Kalorienüberschuss.
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