Hab ich mich "weggeschossen", dann nehme ich am nächsten Tag Magnesium und Calcium, trinke ca. die doppelte bis dreifachmenge an Wasser, lege einen zusätzlichen Regenerationtag ein und kann mich gewiss NICHT steigern beim nächsten Training. Zieht man dann noch in betracht, dass die ersten 1-2 Jahre beim BB die eindeutig produktivsten sind, muss ich mir also schon 2mal überlegen, wie weit ich meinen Fortschritt abbremsen will. Das solltest du also auch...