Zitat Zitat von Intensität
Ist halt eine Zeitfrage bei mir.

Die Übungen sind Grundübungen mit wenig Isolationsübungen.

Grosse Muskel mache ich 3 Übungen a 3 Sätze
Kleine Muskeln 2 Übungen a 3 Sätze
Trainingsplan! ÜBUNGSNAME + SATZZAHL+Wiederholungszahl. Reihenfolge auch angeben.

Das da oben ist gar nix.

Dicker Rücken: Kreuzheben, LR-Rudern.
Breite: Klimmzüge, LH-Rudern.