LR Rudern ?




Dienstag :
Latziehen
Latrudern weit
Latrundern eng
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende KH
Schulterdrücken Kh
Seitheben

3Sätze a8-12 WDH


Mittwoch:
Langhantelcurls
Kurzhantelcurs
Trizepsdrücke Langhantel liegenden
Drücken Am Seil
Kniebeugen
Kniebeuger und Kniestrecker

fertig

Das gleiche mache ich SA+So