Zitat Zitat von papichulo
Achso, gut zu wissen ^^
Ich hab Kreuzheben nur aus dem Rücken gemacht, die Beine gar nicht bewegt.
Also das Gewicht vom Boden hochgehoben, indem ich mich nach vorn gebeugt (Rücken immernoch grade) und am Ende mein Becken nach vorne gedrückt habe, damit ichs ganz heben kann. Beine nur leicht eingeknickt und nicht bewegt.
Die Arme hatte ich auch hinten.

So:


Hier halt einfach den Rücken nach hinten gezogen, dabei gerade gehalten, ohne irgendwas mit den Beinen zu machen.
Mann oder Frau?