erst mal nen orthopäden aufsuchen, der die beinlänge mit einlagen korrigiert und dann ist es wichtig die untere rückenmuskulatur zu dehnen, damit sie beweglich bleibt. sezte die auf einen stuhl, spreze die beine und beuge deinen oberkörper lansam herab...du wirst eine angenehme dehnung um unteren rücken verspüren....