Er hat doch noch nichts schlimmes getan, lasst ihm eine Chance



@TE: Ich würde dir für die ersten Jahre zu einem Ganzkörperplan raten, der einzig und allein aus Grundübungen besteht. Der recht populäre wkm-Plan ist zB eine sehr gute Wahl. Diesen dann 2-3 mal wöchentlich ausführen. Habe selbst recht gute Fortschritte damit gemacht.


Die Kauflandprodukte (Creatin, Eiweiß, Weight-Gainer) sind alle ziemlich minderwertig, was die Qualität angeht. Weiß ich aus eigener Erfahrung, daher: lieber Finger weg Brauchst du zu Beginn ohnehin nicht, geht auch super über die normale Ernährung. Einfach von allem etwas mehr essen.





Lg Daninjo