also ich mache im moment 912 hst und bin was muskelaufbau und kraftzuwachs angeht ziemlich zufrieden. hab einiges an rücken-und armmuskulatur zugelegt, das aber warscheinlich auch nur weil ich früher rücken und arme nicht im entferntesten so intensiv wie jetzt trainere. aber von einem zum nächsten zyklus konnte ich mich was kraft angeht auch verbessern.