-Studio ist wesentlich besser als zu Hause
-Finger weg von Supplementen (vorerst), Whey-Protein nach dem Training
-Ausreichende Proteinzufuh 1,5-2g/kg Körpergewicht, desweiteren komplexe Kohlnehydrate und "gesunde" fette
- Fleisch
- Haferflocken
- Vollkornbrot mit Putenbrust, körnigen Frischkäse und Gemüse
- Fisch
- Quark
- Nüsse
- etc.