HIT Training ist nach neueren Erkenntnissen das beste Training zum Muskelerhalt während einer Diät. Bei hochvolumigen Training mit normaler Intensität wird verhältnissmäßig viel Muskeleiweiß verbrannt, insbesondere in Kombination mit kohlenhydratearmen Diäten und hohem Kaloriendefizit.

Das Training sollte während einer Diät kurz, aber möglichst intensiv sein.

Den besten Erfolg erzielt man wohl mit

- kohlenhydratarmer, proteinreicher Diät
- kurzes, intenisves Krafttraining
- regelmäßig Audauertraining bei niedriger bis mittelmäßiger Intensität

viel Erfolg