Zitat Zitat von Tomekk_1st
dass die richtige ernährung 60% vom erfolg sind und höchsten 40% ist nur training hat mir vor 6 jahren ein trainer im fitnessstudio erzählt... ohne die richtige ernährung nützt jedes training nix...


ja, im grunde weiß ich ganz grob bescheid...

nun hat sich allerdings nicht geklärt, wie das training aussehen soll...
ich dachte mir für die beine, dass diese gar nicht trainiert werden (außer laufband).
sie sind sowieso schon zu massig und es ist immer wieder ein problem eine hose zu finden, die richtig passt...

wär cool, wenn mir jemand einfach vorschreiben könnte, wann ich was zu essen hab und in welchen mengen...?!?
Die ernährung ist wichtig! Aber ein ERNàHRUNGSPLAN brauchst du nicht!

Einfasch schauen, dass du alle 2-3h gesund und proteinreich isst! Mindestens 2g pro kg körpergewicht und einen leichten Kalorienüberschuss hast 300kcal würden bei dir genügen, denk ich mal.