Rentiert sich das? Shake trinken

[dennis2]

wenn du deinen sonstigen proteibedarf durch deine normale ernährung (fleisch,quark ect...) gedeckt bekommst-was natürlich ideal wäre-dann langt ein proteinshake direkt nach dem training völlig aus!

näheres in sachen protein entnimmst du bitte aus den"wichtig-threads" im ernährungs/supplement-forum!

wenn du dich dort einliest,solle dich das weiterbringen!

[stupidman]

eine stunde vorm träning mkp shake nach dem träning 50 gr glukose 25 gr whey und eine stunde später ein komplettes essen.

[real massiv]

ich würde sagen 30g whey direkt nach dem training. eventuell noch mit schnellen kohlenhydraten reicht erstmal völlig aus. wichtiger ist es, das die ernährung insgesamt ausgewogen ist.