Rentiert sich das? Shake trinken

[stupidman]

eine stunde vorm träning mkp shake nach dem träning 50 gr glukose 25 gr whey und eine stunde später ein komplettes essen.

[real massiv]

ich würde sagen 30g whey direkt nach dem training. eventuell noch mit schnellen kohlenhydraten reicht erstmal völlig aus. wichtiger ist es, das die ernährung insgesamt ausgewogen ist.