Zitat Zitat von BB_Martin
warum extra einen Tag nur für Bizeps und Trizeps???

Das würde ich tauschen in Rücken / Bizeps .... und .... Brust / Trizeps zusammen.
dito. oder Rücken / trizeps und brust / bizeps. und 2 übungen für bizeps bzw. trizeps reichen über !

außerdem würd ich beine vor schulter.

seitheben am schluss des schultertrains. ansonsten auch GÜs vor isos. Große vor kleinen Muskelgruppen.

volumen des beintraining im verlgeich zum rest bissl wenig. es reicht zwar, aber das verhältnis is irgendwie *komisch*.