Zitat Zitat von swick
Moin,

fahre einen 2er Split, das hier ist der Oberkörperplan:


Latziehen weit zur Brust Ersetze die beiden übungen durch harte klimmzüge
Latziehen eng zur Brust weg damit dann sparst du dir zeit für den bus
LH Rudern
Bankdrücken KH schräg
Fliegende weg damit!
Nackendrücken frontdrücken ist gesünder
Trizepsübung DIPS-trainiert trizeps und brust
Bizepsübung LH-curls hab damit die besten erfolge erzielt

WO IST KREUZHEBEN MEIN LIEBER??

a) Ich habe immer Hammercurls und die Trizepstraining liegend mit der Curlhantel über Kopf gemacht - ich kann mich aber nicht steigern, habt ihr ne andere Idee?

b) Fast schon doofe Frage aber, kann ich Nackendrücken vll weglassen? Weil wenn ich Nackendrücken weglassen würde, kriege ich nen Bus früher nach haus

Grüße

10 zeichen