23 Jahre 189cm 99kg(Anfänger)

[Copi]

Hi,

lol das Deckenproblem habe ich auch, mache daher Military Press auf Knien so bescheuert es sich anhört. Habe 2 Styroporpolster auffm Boden auf die ich meine Knie "stelle". Geht ganz gut

mfg

[shaq34]

Ja ich werde wahrscheinlich ganz normal Frontdrücken im Sitzen machen.

Könntet ihr auf die anderen Fragen bitte eingehen.Ist es möglich mit einer ausgeglichen Energiebilanz noch weiter aufzubauen.Eigentlich würde ich gerne im Gesicht und halt am Bauch Gewicht verlieren aber am Körper weiter aufbauen.(Ich weiß lokale Fettverbrennung geht nisch)
Wie macht man das am geschicktesten?Wenn ich jetzt krass diäten würde bliebe doch nichts mehr übrig und ich wäre einfach nur dünn oder?Wie hoch schätzt ihr meinen KFA?

[shaq34]

Guten Abend

schade dass niemand auf die Fragen eingeht doch ich weiß jetzt ungefähr wie ich vorgehen werde.Einfach schön eiweißreich essen und einen vllt 200/300kcal überschuss erzeugen und dann ab Ende Mai diäten damit es dann im Sommer einigermaßen gut ausschaut.ok so?
(Dass ich ganz ausgeglichen oder gar weniger essen kann,weil ich ja die überschüssige Masse(Reserve) habe und trotzdem Muskeln aufbauen kann , ist wohl ein Irrglaube?)

Dann war ich heute auf der Waage im Fitnessstudio und dieser bezeugte mir einen KFA von 16%.Kann man wohl nicht ganz so ernst nehmen diese Waagen?Rechne locker mit min. 20%.Wo könnte ich das testen?


Ach ja und mir ist heute aufgefallen dass meine rechte Brust stärker ausgeprägt ist als die Linke. Meine kaum vorhandene Brustwarze ist links tiefer.Find ich total komisch.Ist mir zum ersten mal heute aufgefallen und macht mir Angst.Wie kann man sowas beheben ?

Und ja WKM läuft gut und ich merke dass ich beim LH Rudern vergleichsweise stark bin und die besten Fortschritte mache.Die nächsten Bilder werd ich dann so in 6 Monaten posten.

MfG

[testmann]

Hi,

lol das Deckenproblem habe ich auch, mache daher Military Press auf Knien so bescheuert es sich anhört. Habe 2 Styroporpolster auffm Boden auf die ich meine Knie "stelle". Geht ganz gut

mfg

Du bist mein Held

[Eisenpumper84]

Die Masse hast ja, jetzt heißt es Eisen verbiegen!!

[shaq34]

Wollte mal wieder neue Bilder von mir reinstellen.
Also mein Gewicht ist weitesgehend gleich geblieben.
Ich denke kleine Unterschiede sind zu erkennen.(Für 3,5 Monate ganz ok)
Also bei den Trainingsgewichten habe ich mich eig. nur beim Kruezheben wirklich merklich steigern können(110KG im Satz)


http://www.imgimg.de/bild_DSC00163b53d13dfJPG.jpg.html
http://www.imgimg.de/bild_DSC0016461def45dJPG.jpg.html
http://www.imgimg.de/bild_DSC001652ef8d4acJPG.jpg.html

[Superfly]

Die Masse hast ja, jetzt heißt es Eisen verbiegen!!

^^ ... ok xD

Trainiere erstmal mit einem kaloriendefizit um das fett zu reduzieren, anschließend kannste wenn du selbst für dich dünn genug bist, dann fang an mit einem kalorienplus zu trainieren, anders ist es nichts ganzes oder nichts halbes

viel erfolg und immer am ball bleiben!

PS: zieh das jetzt mal ein jahr durch und dann poste mal den unterschied denk dran in der regel haste noch dein ganzes leben zeit was zu verändern, lass dir zeit

[Bonser]

Die Idee auf den Knien klingt gut. Ist das weniger "schädlich" für die Wirbelsäule als Military Press im Sitzen?
Danke