Muskelaufbau ohne Kcal überschuss?

[Stefan11]

Ja, ich bin halt einer der sich grosse sorgen um sein essensverhalten macht, da ich früher übergewichtig war (106kg auf 1.88cm). Hab dann vor 1,5 jahren eine diät angefangen und in 4 monaten 40kg verloren. ich wusste damals noch nichts von gesunder ernährung etc. ich hab auch keinen sport gemacht nur mich zu tode gehungert. Daraus resultierte starker muskelverlust. Dennoch blieb ein bisschen speck am bauch, hüfte und brust. Soweit so gut. Hab mich anschliessend in das örtliche studio angemeldet und drauflos traineirt ohne gross auf kalorienüberschuss zu achten. hab aber dennoch über 2g pro kg körpergewicht zu mir genommen. Der Muskel wuchs, aber wie ihr euch bestimmt denken könnt etwas langsamer als bei denen die sich "vollfressen" konnten ohne grossartog fett an zu setzen. Der Muskelaufbau ging halt langsamer voran, aber der körper wurde immer definierter und eines tages kam das sixpack (im angespannten zustand). Nach einer weile begann ich mich im internet einzulesen und da stand "essen, essen, essen".. naja.. den rat hab ich auch angenommen und nicht so sehr auf kcal geschaut und viel gegessen. Hab dadurch 10kg fett angesetz, der muskelaufbau ging etwas schneller voran, aber nicht wirklich grossartig mehr. Das sixpack ist seit dem nicht mehr sichtbar und nun sitze ich vor dem pc und möchte herausfinden was ich machen soll

so das war mal kurz meine bisherige "BB-geschichte"

[Hiroshige]

Du gehst halt von einem extrem ins andere. Wenn du jede Woche 1kg mehr auf die Waage bringst läuft sicher was falsch.

[el puma]

Ja, ich bin halt einer der sich grosse sorgen um sein essensverhalten macht, da ich früher übergewichtig war (106kg auf 1.88cm). Hab dann vor 1,5 jahren eine diät angefangen und in 4 monaten 40kg verloren. ich wusste damals noch nichts von gesunder ernährung etc. ich hab auch keinen sport gemacht nur mich zu tode gehungert. Daraus resultierte starker muskelverlust. Dennoch blieb ein bisschen speck am bauch, hüfte und brust. Soweit so gut. Hab mich anschliessend in das örtliche studio angemeldet und drauflos traineirt ohne gross auf kalorienüberschuss zu achten. hab aber dennoch über 2g pro kg körpergewicht zu mir genommen. Der Muskel wuchs, aber wie ihr euch bestimmt denken könnt etwas langsamer als bei denen die sich "vollfressen" konnten ohne grossartog fett an zu setzen. Der Muskelaufbau ging halt langsamer voran, aber der körper wurde immer definierter und eines tages kam das sixpack (im angespannten zustand). Nach einer weile begann ich mich im internet einzulesen und da stand "essen, essen, essen".. naja.. den rat hab ich auch angenommen und nicht so sehr auf kcal geschaut und viel gegessen. Hab dadurch 10kg fett angesetz, der muskelaufbau ging etwas schneller voran, aber nicht wirklich grossartig mehr. Das sixpack ist seit dem nicht mehr sichtbar und nun sitze ich vor dem pc und möchte herausfinden was ich machen soll

so das war mal kurz meine bisherige "BB-geschichte"

40 Kilo in 4 Monaten
Naja,haste ja bemerkt was dabei rauskam.
Und Muskelaufbau.Ich muss mich immer wieder wundern wie einige Leute das BB verstehen.
Nichts jetzt gegen Dich persönlich,aber sehs ja bei Uns auch wenn die Jungen mit den BB-Magazinen rumschwirren und meinen in einem Jahr so auszusehen wie die Pro`s.
Es dauert und das ist schön so,sonst würde ja jeder so ausschauen.
Bodybuilding ist meiner Ansicht nicht irgendein Sport,wo man mal schnell aufpumpt,weils am Strand oder inner Disse cool ausschaut,sondern das Ganze ist eine Lebenseinstellung.Genauso wie im Kampfsport geht es nicht von Heute auf Morgen.
Man lernt ständig dazu und erst mit laufenden JAHREN kommt der Fortschritt.
Und weil viele jammern das es zu langsam geht,dann müssten Sie mal den Lebensablauf mit allem Drum und Dran eines Profis/Semi-Profi`s mitmachen,mal schauen ob das den meisten gefallen würde diese ganzen Entbehrungen?
Also Stefan11 solange Du keine Bühnenambition hast,trainiere hart aber richtig,lebe normal und bewundere die Pro`s,denn ohne Sie würde das Ganze keinen Spaß machen.


Is einfach ne Religion.So....in diesem Sinne

[Stefan11]

40 Kilo in 4 Monaten
Naja,haste ja bemerkt was dabei rauskam.
Und Muskelaufbau.Ich muss mich immer wieder wundern wie einige Leute das BB verstehen.
Nichts jetzt gegen Dich persönlich,aber sehs ja bei Uns auch wenn die Jungen mit den BB-Magazinen rumschwirren und meinen in einem Jahr so auszusehen wie die Pro`s.
Es dauert und das ist schön so,sonst würde ja jeder so ausschauen.
Bodybuilding ist meiner Ansicht nicht irgendein Sport,wo man mal schnell aufpumpt,weils am Strand oder inner Disse cool ausschaut,sondern das Ganze ist eine Lebenseinstellung.Genauso wie im Kampfsport geht es nicht von Heute auf Morgen.
Man lernt ständig dazu und erst mit laufenden JAHREN kommt der Fortschritt.
Und weil viele jammern das es zu langsam geht,dann müssten Sie mal den Lebensablauf mit allem Drum und Dran eines Profis/Semi-Profi`s mitmachen,mal schauen ob das den meisten gefallen würde diese ganzen Entbehrungen?
Also Stefan11 solange Du keine Bühnenambition hast,trainiere hart aber richtig,lebe normal und bewundere die Pro`s,denn ohne Sie würde das Ganze keinen Spaß machen.


Is einfach ne Religion.So....in diesem Sinne

Ja danke el puma hast aufjeden fall recht, was du da geschrieben hast! Hab ich nähmlich auch vor kurzem gemerkt. BB ist keine sportart sondern ein völlig neuer lebensstil. Man muss wirklich alles ans bb anpassen, dass es gut funktionieren kann..

Das nervt manchmal, aber es wird sich später bestimmt auszahlen

also schönen tag noch und ab ins training

[el puma]

Ja danke el puma hast aufjeden fall recht, was du da geschrieben hast! Hab ich nähmlich auch vor kurzem gemerkt. BB ist keine sportart sondern ein völlig neuer lebensstil. Man muss wirklich alles ans bb anpassen, dass es gut funktionieren kann..

Das nervt manchmal, aber es wird sich später bestimmt auszahlen

also schönen tag noch und ab ins training

Na das sind doch mal Einsichten.Genau,das Leben ans BB anpassen.Na Du bist auf dem richtigen Weg so.
Steinig aber so isses numal.

Aber trainieren is bei mir etwas problematisch,da Ich die Schulter ruiniert habe und noch die nächsten 1-2 Monate ned mal mit "Kindergewichten"spielen darf.

Daher wünsch Ich DIR viel Spaß beim Pumpen und weiter so