danke erstmal für den ersten beitrag wo erst nachgedacht und dann gepostet wurde also wie gesagt leute, um meine beine mach ich mir keine sorgen. die sind stark genug zZt. wenns irgendwann nicht mehr ausreicht das train was ich zZt für die beine mache, dann nehm ich wieder übungen in mein plan, is doch klar?! aber momentan möchte ich mein hauptaugenmerk auf meinen OK legen. also gibts hier irgendjemanden, vll sogar einen boxer, kickboxer oder sonstwen, der einen guten Plan hat oder ne Idee wie man einen Plan um das Boxtraining drumherum aufbauen kann!? Dann wär ich wirklich dankbar. und bitte, ich habs schon ganz oben am anfang des beitrags gesagt, spart euch diese vollidioten kommentare... ihr kriegt kein geld für die anzahl eurer posts... sonst könnt ich die inkompetenten beiträge ja noch nachvollziehen.