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Discopumper/in
 Zitat von 3asy
also sind 70 kg lächerlich oda was?
ja, würd sofort aufhören mit Bankdrücken und stattdesen Bizepscurls machen
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Flex Leser
wo ist das problem? es gibt stärkere u.nicht so starke bb......die hauptsache ist,dass du ein gewicht wählst,was du sauber u. oft genug bewegen kannst,damit es einen wachstumsreiz in deiner brustmuskulatur auslöst!
wenn du mit 70 kilo gerade mal 4 wdh schaffst,ist dies nicht gegeben!(das gewicht also viel zu hoch!)
deine brust soll wachsen! also sch....s drauf möglichst viel gewicht zu bewegen, u.mache deine sauberen 10 wiederholungen!
deine 4 wdh mit 70 kilo bringen dir für den aufbau weniger,als das du deine schultern demolierst(gerade mit 15 jahren)!
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 Zitat von dennis2
wo ist das problem? es gibt stärkere u.nicht so starke bb......die hauptsache ist,dass du ein gewicht wählst,was du sauber u. oft genug bewegen kannst,damit es einen wachstumsreiz in deiner brustmuskulatur auslöst!
wenn du mit 70 kilo gerade mal 4 wdh schaffst,ist dies nicht gegeben!
deine brust soll wachsen! also sch....s aufs gewicht u.mache deine sauberen 10 wiederholungen!
deine 4 wdh mit 70 kilo bringen dir für den aufbau weniger,als das du deine schultern demolierst(gerade mit 15 jahren)! 
als ratschlag für 15jährige nicht besonders hilfreich. wird aber wahrscheinlich trotzdem gerne aufgegriffen.
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Flex Leser
was soll man ihm denn sonst raten,als dass er weniger gewicht nehmen soll,u.er dafür lieber die übung korrekt ausführen soll,wenn er ein wachstum erziehlen will???
wie du schon geschrieben hast,wird er deinen ratschlag leider eh als "uncool"hinnehmen u.sich garantiert nicht erst in anderen sportarten austoben!
wenn es er sich nunmal mit 15 fürs bb entschieden hat,sollte man ihm wenigstens ratschläge geben,wie er sich mirt 15 noch nicht seine schulter kaputt macht u.ordentlich an gewichten trainiert....
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Nur so nebenbei.
Beim Bankdrücken schadet es nicht 5*5 zu machen also 5 Sätze mit je 5WDHs....
Diese dann aber korrekt
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 Zitat von waslos
Nur so nebenbei.
Beim Bankdrücken schadet es nicht 5*5 zu machen also 5 Sätze mit je 5WDHs....
Diese dann aber korrekt
Willste dem 15jährigen nicht gleich Maxkraft-Training und 1RM-Tests vorschlagen?
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also in dem alter sollte man schon min. 80 drücken oder da stimmt etwas nicht... kannst ja mal in der alter/drückleistungstagbelle schaun. einfach mal googlen..
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um dich zu beruhigen ich drücke 70 und bin 19
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