Nacken trainieren

[thede]

auch wenn es keiner hören will, ich rate zu olys! Gibt nix besseres um den "Nacken" zum wachsen zu bekommen... (auch wenn das nicht das Ziel Olympischer Lifts ist....)

[Kritta]

good old heben

[V8marc]

Was genau sind "Olys"?

[fips16]

nacken? ich persönlich finde da klimmzüge in verbindung mit kreuzheben perfekt.. :P

[JiggaJigga]

Ich persönlich mache keine speziellen Nackenübungen.
Hab aber nach jedem Rücken- oder Schultertraining Muskelkater im Nacken.

[thede]

Was genau sind "Olys"?

Olympische Lifts wie Umsetzen, Reißen, Stoßen etc

[MexzeN]

Shrugs (http://www.sebulbaweb.de/_sites/trai...4d4/index.html), Kreuzheben und Klimmzüge.

[MadNero]

Shrugs (http://www.sebulbaweb.de/_sites/trai...4d4/index.html), Kreuzheben und Klimmzüge.

Stark, ich dachte die Sebulbaseite wäre vom Netz gewesen. Fand ich zu meinen Anfangszeiten ne ziemlich gute Seite.

ontopic: Ich nehme mal an, dass du hebst und ruderst. Wer nicht hebt und sich über seinen Nacken beschwert, ist selbst schuld. Wenn dir das nicht reichen sollte für den Nacken, dann einfach nach dem Rückentraining noch Shrugs machen.

[Dolobra]

Ich mach nur Kreuzheben und Shrugs und hatte noch nie Probleme mit dem Nacken, der wächst und gedeiht.
Vielleicht machst du die Shrugs zu leicht?#popcorn

[Gugy]

kreuzheben, vorgebeugtes lh rudern.

Wenn er nicht genug beansprucht wird einfach noch shrugs.....

der wächst doch eh fast von alleine...