EP so in Ordnung?

[H_D]

1. wie siehts mit den nährwerten aus? kommt mir sehr eiweißlastig vor. wenns richtung ad geht sollte ja viel fett dabei sein.

2. was is mit beintraining????? grad in einer diät sollte man möglichst grundübungen machen und die hormonausschüttung reizen so sehr es geht - da kommst nicht um beinbeuge und co herum finde ich

[its an nrg]

zu 1.:
Mit den Nährwerten bin ich soweit schon glücklich. Klar ist es sehr Eiweißlastig, da ich das Eiweiß ja zum Muskelschutz verwende. Deswegen auch ca. 300-400gr. Eiweiß am Tag (3-4gr/kg Körpergewicht).
Fett bin ich auch schon mit ca. 200gr dabei. Kohlenhydrate maximal im 200gr Bereich, wobei auch das schon für eine AD recht hoch ist, aber der arme Schüler braucht ja etwas Energie. :P

zu 2.:

Habe einen 3er Split mit o.g. Einheiten und einer Bein/Waden Einheit. Natürlich auch mit Kniebeugen, wobei ich hier nur mit 80-90kg trainieren kann, da ich etwas Probleme mit der seitlichen Stabilität durch Knie"probleme" habe. Ansonsten:
BD: 110kg x 2
KH: 110kg x 8
KB: 80-90kg x 8

Ich denke mal die anderen Übungen sind nun eher irrelevant. An Reizen mangelts mir also nicht.

Gruß Nils

[its an nrg]

Könnte ich bitte ein paar Feedbacks bekommen? Wäre für mich sehr hilfreich zu wissen, wie der Plan nun ist.

Und die BD Leistung hat sich auch geändert gestern:
4x110kg und 2x 120kg

Gruß Nils