Bankdrücken ersetzen ?

[CrystalRed]

Zu hohes Gewicht glaube ich nicht. Ich kann zum Beispiel Military Press ohne Probleme ausführen, nur wenns dann ums Bankdrücken geht, gehts einfach nicht, Dips gehen auch nicht und Schrägbank, was ich sons immer mache ebenfalls nicht. Ich suche mir glaube ich mal einen Orhopäden auf, oder wieß jmd von euch was dass sein könnte? Schmerz zieht sich durch den vorderen Deltamuskel, bis hin zum Brustansatz. `Freund von mir meinte es wäre die Bizepssehne, ihm wurde damals Cortison gespritzt und alles war wieder gut..

[Jin Rho]

Etwas Ergänzendes:

Wie ist dein Verhältniss und Gewicht von Drück und Zugübungen?
Eventuel Muskuläre Dysbalanc?
Hat bei mir auch so angefangen.

[steppo25]

bezüglich korrekter ausführung beim BD...
- ellbogen immer unter den handgelenken

Das habe ich irgendwie nicht verstanden

Du meinst SENKRECHT unter den Handgelenken?

[meissmar]

Na ja, wie soll ichs noch sagen. Das gewicht drückt senkrecht nach unten beim normalen BD. und darunter sollen immer die handgelenke sein.

[stingthing]

ich mach auch nur Dips und Liegestütz mit Gewichtswesten. Reicht.
Gab sogar nen leichten Kraftschub bei der horizontalen Drückübung, beim BD hing ich ewig
Die "normale" parallele Handstellung ist mit bedeutend angenehmenr und im WDH-Bereich 12 und drüber, ziehts auch leicht im Deltabereich beim LH-Stange greifen.

ganz ehrlich... ich finde BD extrem überschätzt
Dips, KH, KB, Klimmis... mehr braucht man am Anfang eh nicht

[simon1983]

Versuchs doch mal mit (Schrägbank-) Kurzhantelbankdrücken.
Mein TP hatte auch Schulterprobleme beim schweren Bankdrücken.
Jetzt mit KH-Schrägbank und Dips kann er schmerzfrei trainieren.

Dips sind auf jeden Fall ne gute Übung für die Brust, wenn du bei der Ausführung den Fokus auf die Brust legst, sprich "vorgebeugt" ausführen.