H_D:

also verstehe ich es richtig das es keine groben kaloriensollwerte für die mahlzeit vor und nach dem training gibt?


ich habe ja zugenommen. vor ca 4 monaten kam ich auf ca. 73,5 kg nunwiege ich 77,8kg.

kann ich mich damit zufrieden geben oder muss ich meine trainings und essmethoden weiter optimieren?