Zitat Zitat von Stefan11
als 1. ist der plan absoluter mist
2. solltest du die übungsbezeichnungen lernen
3. solltest du feste wiederholungszahlen wählen nicht max sondern 8wdh
4. bist du wahrscheinlich anfänger deshalb rate ich dir zum WKM plan
5. WKM-Plan findest du bei den styckies

hmm ... ja das is natürlich nicht so toll



werde mal den wkm plan in angriff nehmen