noch ein tipp meinerseits.

lass deine technik überprüfen. gerade in jungen jahren kannst du sehr viel schaden mit einer schlechten technik anrichten.

also beim bankdrücken die arme nicht parallel zur hantel sondern zum körper..

vielleicht machst du eh alles richtig, aber lieber ein überflüssiger post als einer zuwenig..

vielleicht machst mal videos oder so..

mfg

ps. 70 kg sind für15 doch recht ordentlich. vermutlich bist du noch nicht ausgewachsen, die meiste energie braucht dein körper fürs längenwachstum und nicht für deine muskeln. nicht umsonst sind zunächst alle großgewachsenen sehr dünn bevor sie stemmmig werden..