Zitat Zitat von Tr!GGeR
das wären bei mir so ca 70g..das ist doch viel zu viel für einen anfänger Òo
Auch als Anfänger solltest du dich beim Training anstrengen.
Dafür der Traubenzucker, damit die Glycogenspeicher nachm Training wieder schnell aufgeladen werden.

Außerdem brauchst du doch gerade als Anfänger mit dieser Regel weniger als ein Fortgeschrittener mit höherem Gewicht.