das macht nichts, wenn du jetzt nur 90 g kh ißt.
manche bereiten sich vor mit der ketogenen diät und essen z.b. nur 30 g kh.
aber dennoch mußt du zum laden kh essen, mit protein und fett kannst du keine muskeln aufladen
achte auch noch darauf, daß du nicht mit kohlenhydratquellen rumexperimentierst, esse am besten kh, die du auch während der ganzen diät zu dir genommen hast.

an den ladetagen mußt du das eiweiß nicht mehr allzuhoch halten.