Nacken trainieren

[MadNero]

Shrugs (http://www.sebulbaweb.de/_sites/trai...4d4/index.html), Kreuzheben und Klimmzüge.

Stark, ich dachte die Sebulbaseite wäre vom Netz gewesen. Fand ich zu meinen Anfangszeiten ne ziemlich gute Seite.

ontopic: Ich nehme mal an, dass du hebst und ruderst. Wer nicht hebt und sich über seinen Nacken beschwert, ist selbst schuld. Wenn dir das nicht reichen sollte für den Nacken, dann einfach nach dem Rückentraining noch Shrugs machen.

[Dolobra]

Ich mach nur Kreuzheben und Shrugs und hatte noch nie Probleme mit dem Nacken, der wächst und gedeiht.
Vielleicht machst du die Shrugs zu leicht?#popcorn

[-theANIMAL-]

Mein Nacken wächst im Frühjahr bis sommer am meisten da ich dann wieder "Farmers Walk" einmal in der woche mache...


greetz