endgültiger EP! (danach bin ich weg^^)

[DonkeyKonGo]

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[Elm1983]

Ich find ihn ganz gut. Würde aber etwas mehr Fett (100g) und dafür etwas weniger KH's nehmen. So das du eben bei dienen 3500kcal bleibst.

[DonkeyKonGo]

Echt?Wäre das nicht ein wenig viel Fett? wären dann so1,5g/kg bei mir (75kg)

[fatmike]

viel zu wenig eiweiß.

[DonkeyKonGo]

^^ sicher.....ich weiß, dass du so ein 2g/kg EW typ bist :P Trotzdem denke ich, dass 3g auch möglich ist, wenn mann genug trinkt. Wie ist der Plan denn ansonsten?

[DonkeyKonGo]

pushe mal....

[homer san]

viel zu viel Eiweiß viel spaß mit den spätfolgen...

[poow]

das geht bestimmt an die 4000 kcal was da steht.

oh und du willst liebst obst für langsame carbs essen ? ok.