Workout-Booster selbst gemacht

[gaggeis]

Eine stunde vor dem workout:
1,5 liter stilles wasser
1g vitamin c
200-600mg coffein

Mir reicht es.

[m0rtimer198]

nachdem ich'ne weile auf prä-workout-supplementierung verzichtet habe, verwende ich mittlerweile folgende kombi:
5g arginin+10g glutamin+2g vitamin c+30g whey 30-40 minuten vor dem training.
wenn ich besonders schlapp bin, füge ich dem ganzen noch 500mg coffein hinzu.
funktioniert für mich sehr gut. #popcorn
bei mehr als 5g arginin wird mir während dem training leicht übel.

[chikiwiki]

mit 600mg koffein f*ckst du aber dein ZNS auf übelste weise... 200mg sind schon viel!! vorallem wenns aufeinmal aufgenommen wird

[m0rtimer198]

hm...mein ZNS ist schlimmeres gewohnt, glaub' mir. viel schlimmeres.
außerdem verspür' ich unter der dosierung keinerlei wirkung mehr.

[chikiwiki]

das ist auch das schlimme, man gewöhnt sich zu schnell. ich hab gute erfahrungen mir kuren gemacht

[m0rtimer198]

was für kuren?

[gaggeis]

mit 600mg koffein f*ckst du aber dein ZNS auf übelste weise... 200mg sind schon viel!! vorallem wenns aufeinmal aufgenommen wird

Nehme an den trainingstagen schon seit jahren diese menge.
Vertrage es gut.
Bin ja nicht gerade in der "normgrösse" mit 202cm.

[PuroDragon]

gibts vitamin c auch in pulverform?

[m0rtimer198]

gibts vitamin c auch in pulverform?

ja. kriegt man in jedem drogeriemarkt und auch teilweise in supermärkten.

[mikesch127]

mein pre-supp besteht aus 2 arginin-power tab. von olymp, von den aakg-tabs hab ich überhaupt nicht gespürt, die power tabs. schlagen sehr gut an.

wozu ist vit. c gut? hab es schon ein paar mal hier aufgeführt gelesen, deren wirkung aber nicht rauslesen können, danke.