So isses, quark ist wohl die günstigste und biologisch wertvollste eiweißquelle die man aus einem 0 8 15 supermarkt beziehen kann UND gleichzeitig in einem shake unterbringen kann ( an dieser stelle bitte ich all diese wegzuhören, die auf puten und rindfleisch- shakes stehen, solls alles geben )

Hast ein gutes aminosäuren- profil und mit ein wenig molke-pulver lässt sich dieses biologisch sowie geschmacklich wunderbar aufwerten.

Hierzu einfach n halben becher quark in den mixer, 0,3 milch oder wasser dazu, die gewünschte menge proteinpulver dazu, etwas eis und nach geschmack süßstoff ( dazu noch einmal, bei den mengen süßstoff die ich am tag fress müsste ich laut deiner aussage ja fett werden, da ichs aber keinesfalls bin halte ich es für ein gerücht das süßstoff fett machen soll, nur weil bestandteile in der masttierhaltung verwendet werden )