ZITAT:
Niemand kann im Internet für jemanden den er noch nie gesehen hat den optimalen Trainingsplan erstellen-aber es gibt Pläne die für jeden gut sind! Das Fundament eines jedes Trainingsplanes müssen Grundübungen sein!
Intensität bedeutet nicht 100 Sätze! -sondern 100% geben- im Extremfall schmerzen und Ohnmachtsgefühle überwinden können! Lieber 2 Sätzte mit 100% als 100 Sätzte mit 2 %!

........Dieser Text............das ist Spitze!!!