Die Mühe hättest du dir aber nicht machen müssen. Wir hätten es auch wohl ohne Zeichnungen verstande , aber nun gut.
Ja... was soll man dazu sagen. Es ist natürlich nicht schlecht. Allerdings großen Erfolg solltest du dir dadurch nicht erhoffen. Ohne freie Gewichte geht nun mal nicht viel. Hast du keine Möglichkeit dir ein Rack mit Bank zu kaufen? Die werden einem doch hinterhergeworfen. Dort könntest du direkt Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Klimmzüge drin machen.

Achja, und was du als Brusttraining angegeben hast. Die "Hantel vorm Körper leicht hochheben". Das ist eine Schulterübung....