Muskelkater???

[Fl000]

Wie man vielleicht erahnen könnte wollte ich mit dieser Frage nicht nur wissen ob das normal ist, sondern auch tipps bzw eventuelle lösungswege dieses problemes bekommen!

[Legend]

so inkompetent war die zähne schon lange nciht mehr...

also, dann poste doch bitte einmal deinen trainings und ernährungsplan!

wenn du über ne ganze woche immer muskelkater hast ist dein TRAININGSVOLUMEN zu hoch!

MfG Legend

[Fl000]

Also momentan schauts so aus:

2 mal dir woche training, einmal rücken,bizeps
einmal brust, schulter, trizeps
training deshalb nur 2 mal weils wegn muskelkater nciht öfters geht!

ernährungsplan hab ich nicht, allerdings achte ich auf eine ausgewiegene ernährung und zusätzlich jeden tag nen eiweißshake.

[Daninjo]

Du hast Muskelkater, weil du deine Beine nicht trainierst. Natürliche Schutzfunktion des Körpers, um Storchenbein-Gladiatoren aus dem Genpool zu entfernen.



Lg Daninjo

[Fl000]

und jetz ne sinnvolle antwort? ;D

[Daninjo]

Du machst vermutlich zuviel pro Muskelgruppe. Oder isst zu wenig.

Liste doch mal ausführlich auf, was genau du an den einzelnen Tagen trainierst, inklusive Wiederholungs- und Satzzahlen.


Lg Daninjo

[Fl000]

also mein training sieht beispielsweiße so aus:

brust: 3-4 übungen mit jeweils 3 sätzen mit ca 8 wiederholungen
schultern: 2 übungen ebenfalls 3 sätze mit ca 8 wiederholungen
trizeps: 2 übungen 3 sätze mit ca 8 wiederholungen.

kann natürlich immer leicht variieren