vor allem all das,ohne zig unnötige threads aufzumachen,unnötige fragen zu stellen(die schon hundert mal gestellt wurden),oder die WKM übungen(bzw.den ganzen plan) in frage zu stellen!

einfach ausprobieren,sich an den plan halten,nichts versuchen umher zu tauschen,und es funktioniert!

das kommt dabei raus,wenn man sich als anfänger wirklich erstmal ausführlich durch das forum und vor allem die wichtig-threads liest,und sie vor allem versteht!

ich kann nur eines dazu sagen.....du bist ein vorbild für alle anderen anfänger hier im board!!!weiter so!

p.s.weiterhin viel erfolg beim trainieren u.wachsen!!!