Zitat Zitat von Fl000
oke erstmal vielen dank.
was meinst du mit volumenlastig?

21-24 Sätze für Brust, Schultern und Trizeps. Ist aber in vielen Splitplänen so.

Hast du schonmal ein anderes Trainingssystem probiert, welches mehr auf Grundübungen basiert? Ich zB mache für die gleichen Muskeln genau einen Satz (insgesamt, nicht jeweils) pro Trainingseinheit und sie wachsen trotzdem.