Zitat Zitat von peterstrumpf
was gibt es da denn jetzt zu beanstanden? ich finde es gut, wenn sich jemand übers essen selbstständig beschäftigt. das mit dem training hat er ja vllt schon genauso durch gearbeitet.

LOL Das finde ich lustig "selbst mit dem Essen beschäftigt!?????!"

Folgenden Plan hat ---DonkeyKonGo--- vor kurzem hier im EP Threat eingestellt. Vergleich mal. LOLOLOLOL

Frühstück ca. 7:00

130g haferflocken
125g MQ
70g Eiklar
130g Apfelkompott Natreen/frischer Apfel

Schulpause ca. 9:30

125g Vollkornbrot
60g putenwurst
100g Karotte
1 vollei
15g Naturreiswaffeln (2 stck.)

Mittags ca. 13:00

135g Naturreis / Vollkornnudeln oder Kartoffeln mit gleicher Kalorienzahl
130g Huhn
200g gem. Gemüse

--TRAINING-- ca. 14:45-16:00 (außer mittwochs, da gehe ich abends um 20:00!!)

direkt danach:

30g Whey
50g Dextrose

Spätnachmittags (ca. 1std. nach Training) ca.16:30-17:00

100g haferflocken
80g Huhn
40g Naturreis
40g Banane
DonkeyKonGo
abends ca. 19:30

200g huhn
5ml Olivenöl
200g gem.Gemüse

spätabends (ca. 1std. vor schlafengehen) ca 21:00-21:30

250g MQ
20ml Leinöl
15g Walnüsse
15g Nussmischung (walnüsse,cashewkerne,haselnüsse)

Was meint ihr? gibts was zu verbessern?

Gesamt: 3505 Kcal, 253g EW, 77g Fett, 439g KH