Hi Olaf-Peter,

mit 39 fing ich auch wieder an. Bin jetzt 46.

Für Dich sind 12 Kilo Gewichtszunahme im ersten Jahr super, 5 cm Oberarm einwandfrei, mehr schaffen die jungen Buben mit ihrem grossen Hormonvorteil auch nicht. Also musst Du irgendwas sehr richtig gemacht haben. Und wenn Du täglich einen ganzen Eimer Protein gefressen hättest, dann wärst Du auch nicht weiter. Von 29 auf 40 cm geht nicht von heut auf morgen. Lass Dir nix einreden. Das passt alles so wie es ist. Während er letzten 7 Jahre hab ich im Schnitt vielleicht 2 x pro Jahr irgendeinen Shake genommen.

Allerdings aß ich während der ganzen Zeit täglich 500 Gramm Magerquark, oft auch 1 Kilo. UND JETZT KOMMTS! Vor etwa 3 Monaten strich ich den Quark ersatzlos, immerhin sind das täglich 60 Gramm Protein weniger. NIX! Nix passiert. Mittlerweile bin ich bei ungefähr 1 Gramm Protein pro KG Körpergewicht, vorwiegend aus Nüssen, Soja, Eiern und fettem Fisch. Der Gehirnwäscheartigen Propaganda der Milch-, Supplementindustrie folgend müsste ich mich jetzt sozusagen in Luft auflösen. Mir gehts aber besser als zuvor.


Viel Spass

wildsa