Zitat Zitat von K4in
naja, ich bin sowieso schwer damit zuzunehmen. Nehme jetzt fast ein monat creatin und hab evtl. mal 2 kg zugenommen bis jetzt...und habe auch glukofast dazugenommen, jetzt aber ist mir das zeug sei gestern ausgegangen. Also zum Muskelaufbau brauch ich also kein glukofast? Aber die Aminosäure das is doch wichtig oder? oder reicht die kombi vollkommen aus creatin dextrose und proteine?
Viel wichtiger wären doch mal Daten von dir. Wie schwer, groß etc.?