Zitat Zitat von Leon2k
Hi
Danke für deine Antwort.
mein trainingsplan :

Montag: Brust ,Trizeps ,je 8 Sätze
Dienstag: Bizeps,Bankdrücken ,je 8 Sätze
Mittwoch: Latisimus, Armbeuger ,je 8 Sätze
Donnerstag: 1 1/2 Stunden laufen
Freitag: Beinpresse , diverse Beintrainings
Samstag: Bizeps 8 Sätze
Sonntag: 1 1/2 Stunden laufen
Du solltest mal deine ganzen Übungen aufschreiben die du machst!

Warum trainierst du montags Brust und machst diestags wieder Bankdrücken!alles sehr unstrukturiert!
Lies dir am besten ma die WICHTIG!- Stickies durch!