Diese art aufteilung eines 4er ist sehr gut. Vorernuedung fuer die arme gefaellt mir auch. Vielleicht das kreuzheben am rueckentag als erstes machen und dafuer nicht unbedingt noch kh am beintag. Musst du ausprobieren ob das dein unterer ruecken mitmacht
.6-8 ist schon gut fuer die wiederholungszahl aber bring auch bischen abwechslung mit rein und pass auf dass du dich nicht zu sehr auf einen wdh-bereicht versteifst. Mit diesem 4er hast du ein prima grundgeruest an dem du lange genug rumfeilen kannst. Also los gehts