Wie ich schon gesagt habe ist das der beste TP für deinen Trainingsstand!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Lies dich hier mal ein und ich bin zuversichtlich, dass das der richtige plan für dich ist!

Was die Kniebeugen angeht kannst du wie schon erwähnt an der Multipresse ausführen! Das wird jeder bestätigen, dass diese übungen sau wichtig sind!

Auch du wirst da dran nicht vorbei kommen...